Stretching pentru flexibilitate și recuperare medicală

Stretching-ul este un exercițiu fizic esențial care implică întinderea deliberată a mușchilor sau tendoanelor pentru a îmbunătăți elasticitatea acestora și pentru a obține un tonus muscular confortabil. Este o practică benefică pentru orice persoană, nu doar pentru sportivi, fiind un instrument eficient în recuperarea medicală și prevenirea accidentărilor.

Exercițiile de stretching pot fi de două tipuri: statice și dinamice. În timpul programelor de recuperare medicală, se pun accent pe stretching-ul static, care vizează o anumită grupă de mușchi și presupune menținerea unei poziții pentru câteva secunde. Pe de altă parte, stretching-ul dinamic este folosit înainte de antrenamente și implică mișcări mai intense și mai rapide, precum rotațiile gâtului, rotirile umerilor, semigenuflexiunile și exercițiile de balansare a brațelor și picioarelor.

Un alt aspect important în terapia de stretching este respirația. Practicarea regulată a stretching-ului permite o conștientizare mai bună a respirației și îmbunătățește funcționarea mușchilor respiratori, oferind astfel beneficii și pentru sănătatea generală.

Stretching-ul nu este doar pentru sportivi!

Fie că urmezi un program de recuperare medicală sau vrei să îți îmbunătățești flexibilitatea și postura, stretching-ul este esențial pentru menținerea unui tonus muscular sănătos. La Urban Kinetics Therapy, stretching-ul este combinat cu alte tehnici de recuperare, pentru a sprijini procesul de vindecare și a-ți maximiza performanțele fizice.